Masa kehamilan Tiga bulan pertama adalah masa kehamilan yang
kritis atau disebut juga rawan, maka dari itu perlu perawatan ekstra untuk menjaga janin sehat dan tidak
terjadi keguguran. Ahli kesehatan dr. Rifsia Ajani mengingatkan, pada
periode tiga bulan awal (trimester pertama), ibu hamil harus menjaga
asupan makanan guna menjaga janin dari cacat lahir. Untuk itu, sebaiknya
mengonsumsi asam folat 400 mg setiap hari selama 12 minggu untuk
menjaga kesehatan bayi.
Asam folat merupakan vitamin B yang larut dalam air, banyak ditemukan
pada sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kangkung, sawi, atau
brokoli. Ibu hamil dilarang keras makan ikan mentah, seperti sushi dan
sashimi.
Bagaimana dengan hubungan seks saat hamil muda? Menurut dokter
Rifsia, itu boleh saja dilakukan. Dengan catatan, pada tiga bulan
pertama kehamilan, sebaiknya frekuensi hubungan seksual tidak dilakukan
sesering biasanya. Dikhawatirkan bisa terjadi keguguran spontan.
Selain itu, perlu juga diperhatikan posisinya agar tidak menindih
perut, lantaran rahim masih lemah di usia kehamilan muda. Tidak kalah
penting adalah perlunya dilakukan koitus interuptus, yaitu ejakulasi
sperma di luar vagina. Sebab sperma mengandung prostaglandin yaitu zat
yang bisa merangsang kontraksi uterus, sehingga bisa menyebabkan
keguguran.
Berikut tips menjaga kehamilan muda :
- Menghindari aktifitas yang berat
Pada awal kehamilan, secara umum wanita sangat mudah lelah bahkan ada
sebagian yang sampai pingsan oleh karena tekana darah yang rendah.
Karena itu, jangan paksakan diri Anda melakukan pekerjaan yang berat.
Jangan beridiri terlalu lama dan janga pula duduk terlampau lama.
Usahakan istirahat Anda cukup. Namun jangan juga terlalu lama berdiam
diri sebab akan membuat badan Anda justru semakin tidak enak.
- Menghindari rokok, obat-obatan tertentu, kafein, alkohol dan semua zat-zat yang bisa membahayakan kehamilan.
Alkohol juga rokok bisa menganggu dan menghambat perkembangan janin
Anda. bahkan kabarnya, jika sang ibu perokok, maka kemungkinan bayi
terlahir tidak sempurna akan semakin besar. Sementara itu kafein juga
sangat direkomendasikan untuk dihindari sebab bisa mempengaruhi jumlah
zat besi di dalam darah dan akan memperparah gejala anemia yang lazim
diderita wanita yang sedang hamil. Jadi, sebaiknya cermat!
- Menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh
Saat hamil muda, biasanya wanita diserang rasa mual hingga nafsu untuk
makan hilang. Hal ini memang normal adanya tapi walau bagaimanapun,
perasaan ini tak boleh diikuti sebab jika calon ibu tidak makan maka
janin akan kehilangan asupan nutrisi penting yang inginkan.
- Pandai-pandailah mengelolas emosi sebab saat jamil muda biasanya mood wanita layaknya yoyo, naik dan turun, Hal ini disebabkan kondisi hormone yang sedang tak stabil karena
kehamilan. Hal ini harus dilawan sebab ibu yang stress sangat rentan
membahayakan janin yang ia kandung. Kelola emosi dengan benar,
banyak-banyaklah mendekatkan diri pada tuhan, bercengkrama dengan suami,
latihan meditasi dan masih banyak lagi lainnya. Bagi Anda yang terbiasa
mengusir stess dengan cokelat sebaiknya untuk sementara merubah
kebiasaan tersebut sebab coklat juga mengandung kafein!
Semoga informasi artikel ini bermanfaat bagi anda yang membutuhkan.
Sumber: DokterSehat.com