Kecemasan adalah perasaan takut akan sesuatu yang
sebenarnya sangatlah wajar bila anda merasakannya, penyebab dari rasa
cemas sendiri terkadang bisa dipicu dari rasa stres yang menyebabkan
pikiran mennjadi bingung.
Saat mendengar kata stres, mungkin Anda langsung membayangkan teknik
terapi atau relaksasi mahal untuk mengatasinya. Namun sesungguhnya,
manusia diciptakan dengan kemampuan unik untuk mengurangi kecemasan
dirinya maupun orang lain.
Banyak orang yang menggunakan cara non medis untuk membantu
mengurangi stres yang mereka alami, cara ini merupakan cara mandiri
ataupun cara alami yang sangat berfungsi meredakan ketakutan dan
menenangkan ketegangan secara fisik maupun psikis.
Berikut caranya :
- Menarik nafas dalam-dalam
Ini adalah sebuah teknik klasik yang digunakan untuk mengatur pernafasan
kita. Dengan cara ini, Anda bisa mengatur degup jantung yang berpacu
akibat Anda terlalu kaget, shock marah dan sebagainya. Setelah
menarik nafas dalam-dalam, Anda bisa menghembuskannya perlahan.
mengeluarkan CO2 dengan cara ini bisa membantu Anda mengeluarkan racun
dari paru-paru. Baiknya cara seperti ini dilakukan di udara segar pagi
hari.
- Berpelukan
Seperti pelukan seorang ibu saat bayinya lahir, kekuatan dekapan memang
bisa menenangkan dan membuat kita merasa nyaman. Biasanya hal ini
dilakukan ketika ketegangan yang dialami bersifat emosional atau
mengandung sensitivitas tinggi dalam masalah perasaan. Pelukan yang
sedikit lebih lama bisa menguatkan seseorang. Tidak hanya bagi pasangan
Anda, mungkin bagi sahabat atau keluarga Anda.
- Berciuman
Hal ini memang banyak dilakukan oleh pasangan suami istri atau ibu dan
anak untuk saling mensupport satu sama lain. Sesuatu yang berhubungan
dengan cinta dan kasih sayang, bisa meningkatkan hormon bahagia di dalam
diri seseorang.
- Tidur di kegelapan
Selain meredakan stres, tidur di tempat yang gelap dan jauh dari
kebisingan dan keramaian bisa meredakan rasa sakit. Ini merupakan salah
satu cara unik yang dilakukan seseorang, terutama pada orang yang tak
terbiasa mengonsumsi obat-obatan.
Kunci dari relaksasi adalah membuang toksin yang ada pada tubuh, baik
itu karena Anda merasa sakit pada tubuh, stres atau perasaan yang
dipenuhi pikiran negatif. Selain keempat cara unik di atas. Anda bisa
menggunakan beberapa cara yang lebih lumrah seperti minum teh, olahraga,
atau massage.
Semoga informasi artikel ini bermanfaat bagi anda yang membutuhkan.