Pada kesempatan kali ini saya akan share sebuah tips & Trik untuk mendapatkan tubuh yang indah dan ideal, tubuh langsing tentunya menjadi dambaan semua orang terutama kaum hawa.
Ada 8 Cara Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Langsing buat anda, memang tidak selamanya diet yang dilakukan mendapatkan
hasil sesuai dengan harapan. Terkadang kita sudah melakukan diet
mati-matian, namun yang didapat hanya rasa tersiksa karena kelaparan.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat
badan tanpa harus menahan lapar berlebihan.
Setiap perubahan yang harus Anda jalani selama melakukan diet adalah
langkah penting untuk membawa tubuh Anda mengenal pola hidup yang lebih
baik dan lebih sehat, tentu tidak perlu melakukan perubahan
besar-besaran untuk menurunkan berat badan. Ada begitu banyak
kebiasaan-kebiasaan kecil yang jika Anda lakukan rutin setiap hari akan
memberikan perubahan yang besar bagi tubuh Anda.
Berikut ini ada 8 kebiasaan sehat untuk membuat tubuh Anda lebih langsing dan lebih sehat :
- Jangan lupa sarapan
Untuk mengisi kembali energi tubuh setelah bangun tidur, biasakan
sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Selain memberi energi
di pagi hari, sarapan juga mencegah Anda makan secara berlebihan di
siang harinya.
- Jauhi makanan berkalori tinggi
Bagi Anda yang terbiasa ngemil makanan manis dan berkalori tinggi, mulai
saat ini mengurangi makanan tersebut jika ingin menurunkan berat badan
Anda. Lebih baik mengganti camilan manis yang biasa Anda makan dengan
makanan yang kalorinya rendah, misalnya buah dan kacang-kacangan. Selain
mengenyangkan, kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah juga baik
untuk kesehatan. Batasi konsumsi karbohidrat, dan perbanyak porsi
sayuran serta protein pada menu makan utama Anda.
- Makan teratur
Atur waktu makan Anda, hal ini untuk menjaga kadar gula darah tetap
stabil dan juga untuk mencegah timbulnya rasa lapar yang berlebihan di
waktu-waktu tertentu. Cukup makan nasi 3 kali sehari dalam porsi yang
tidak berlebihan. Sedang waktu-waktu di antara jadwal makan dapat Anda
selingi dengan konsumsi buah. Makan dengan cara ini dapat menjaga berat
badan Anda.
- Makan dalam porsi kecil dan perlahan
Saat makan, coba bagi makanan Anda menjadi beberapa bagian yang
lebih kecil. Makan secara perlahan setiap bagian makanan di piring
Anda. Otak membutuhkan waktu 20 menit untuk merasakan kenyang. Dengan
makan secara perlahan, Anda akan merasa cepat kenyang meskipun porsi
yang Anda makanan lebih sedikit dari biasanya.
- Jangan lakukan aktivitas lain saat makan
Hindari makan sambil nonton, ngobrol atau melakukan aktivitas
lain. Karena Anda tidak akan pernah menyadari seberapa banyak yang telah
Anda makan saat itu. Melakukan aktivitas saat makan akan membuat otak
Anda terbiasa mengasosiasikan kedua hal tersebut. Misalnya, Anda akan
merasa aneh jika nonton tanpa makan, sekalipun saat itu bukan jam makan.
- Keluar rumah dan berbelanja dalam keadaan kenyang
Jangan keluar rumah atau pergi berbelanja saat perut kosong,
kenapa? Karena dengan kondisi perut kenyang, Anda tidak akan tergiur
membeli makanan yang tidak sehat di luar rumah yang mungkin saja dapat
menjadi pemicu bertambahnya berat badan.
- Sikat gigi setelah makan
Rajin sikat gigi dan menggunakan obat kumur setelah makan, hal
ini bertujuan agar Anda tidak tergoda untuk makan lagi dan lagi di luar
jam makan.
- Rajin berolahraga
Olahraga merupakan cara untuk membakar kelebihan kalori yang
masuk ke tubuh. Jadi, kalaupun dalam sehari kalori yang masuk ke tubuh
Anda lebih, dengan olahraga kalori tersebut akan digunakan secara
optimal dan tidak akan tertimbun sebagai lemak. Ini sangat membantu
menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat loh.
Butuh keuletan dan kesabaran untuk menurunkan berat badan, ayo mulai 8
kebiasaan sehat ini dalam kehidupan kita sehari-hari.
Semoga informasi artikel ini bermanfaat bagi anda yang membutuhkan.