Saat si Kecil mulai mendapatkan makanan padat, hal
ini merupakan pengalaman yang baru baginya. Si Kecil akan bereksplorasi
mengenai rasa, tekstur dan hal-hal baru seputar makanan padat, karena
sebelumnya lidah si Kecil lebih akrab dengan makanan cair berupa ASI
atau susu formula apabila karena penyebab tertentu si Kecil tidak bisa
mendapatkan ASI. Dalam pemberian makan pada si Kecil, perlu diingat
bahwa tekstur dan variasi makanan pun harus ikut naik tingkat sejalan
dengan pertumbuhan bayi.
Kebanyakan balita lebih menyukai finger food sebagai camilan mereka,
finger food atau makanan seukuran jari yang bisa dipegang anak ini bisa
menjadi makanan favorit anak-anak. Tapi finger food apa yang sehat dan
juga akan disukai balita?
- Ubi manis rebus
Ubi manis yang kaya akan vitamin A dan C bisa menjadi finger food yang
lezat dan menyehatkan untuk balita. Anda bisa merebus atau mengukus ubi
manis ini terlebih dahulu, memotongnya seukuran jari lalu memberikannya
ke balita Anda. Anda bisa juga menambahkan mentega bila suka.
- Telur rebus
Telur kaya akan protein, zat besi, kolin, B12, riboflavin, dan nutrisi
lainnya yang baik untuk balita. Anda bisa merebus telur dan langsung
memberikannya kepada balita Anda agar tumbuh kembangnya bisa berjalan
dengan baik.
- Buah dan sayuran lunak
Berbagai jenis buah dan sayuran lunak seperti buah blewah, pepaya,
mangga, kiwi, brokoli, kembang kol, wortel, bayam, dan stroberi baik
untuk balita. Anda bisa mengukus sayuran hijau terlebih dahulu sebelum
diberikan ke balita Anda. Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A dan C
sangat baik untuk balita.
- Buah apel parut
Buah apel yang kaya serat mungkin akan susah untuk dikunyah balita.
Untuk menyiasatinya, Anda bisa mengupas buah apel lalu memarutnya agar
bisa dicerna lebih baik. Selain kaya serat, buah apel ini juga bisa
menjaga sistem kekebalan tubuh anak.
- Keju parut
Keju mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tumbuh kembang anak.
Selain itu keju juga mengandung lemak yang sangat dibutuhkan oleh anak
di dua tahun pertamanya.
- Daging lembut
Seperti yang dilansir oleh raisehealthyeaters.com, American
Academy of Pediatrics baru-baru ini merilis laporan yang mengungkapkan
bahwa 15 persen anak-anak di bawah usia tiga tahun tidak mendapatkan
cukup zat besi yang penting untuk tahun-tahun awal tumbuh kembangnya.
Sementara itu kandungan zat besi di daging juga bisa membantu mencukupi
kebutuhan zat besi balita. Hanya saja pastikan Anda memberikan daging
yang lembut dengan terlebih dahulu dimasak menggunakan slow cooker
misalnya. Daging yang keras berbahaya untuk balita karena bisa membuat
mereka tersedak.
- Buncis
Pastikan buncis sudah dimasak terlebih dahulu hingga benar-benar empuk.
Buncis yang kaya akan protein, vitamin B, zat besi, dan serat ini bisa
menjadi makanan pengganti yang pas untuk balita.
Memperkenalkan makanan sehat kepada anak-anak sejak dini sangatlah
penting, tapi Anda juga perlu berhati-hati akan kemungkinan anak Anda
tersedak ketika mengonsumsi finger foods. Jadi selalu awasi dan dampingi
anak Anda ketika mengonsumsi makanan ini.
Semoga informasi artikel ini bermanfaat buat anda yang membutuhkan,
Sumber : DokterSehat.Com